직장인의 일상과 연결된 정보 (13) 썸네일형 리스트형 직장인에게 필요한 스트레칭. 스트레칭의 중요성 스트레칭의 중요성: 건강과 삶의 질을 높이는 습관 i는 사무직인이다. 하루 종일 앉아서 근무를 하다 보니 목, 어깨, 다리가 뻐근하고 혈액순환도 잘 안된다. 잠깐이라도 일어나서 스트레칭을 해야겠다 마음 먹지만 바쁜 업무에 실행하기 쉽지 않다. 직장인에게 스트레칭이 얼마나 중요한지 한 번 알아보겠다1. 스트레칭이란?스트레칭은 근육과 관절을 부드럽게 늘려주는 운동으로, 신체의 유연성을 높이고 부상을 예방하는 데 도움을 준다. 운동 전후뿐만 아니라 일상생활에서도 꾸준히 스트레칭을 하면 혈액순환이 원활해지고 피로 해소에 효과적이다. 2. 스트레칭의 효과① 유연성 증가 및 관절 건강 개선 스트레칭을 하면 근육과 인대가 부드러워지고 유연성이 향상되어 관절 가동 범위가 넓어진다. 이는 관절염과 같은 질환 예방에.. 직장인이 스트레스를 풀지 않고 자면 ? # 스트레스와 수면 i는 평소 퇴근을 하고 집에 오면 아무리 늦게 귀가 했더라도 스트레스를 풀고 자려고 한다.예능, 유튜브, 웹툰, 스트레칭 등등 밤에 따뜻한 차 한잔하면서 조용히 내가 편하게 즐길 수 있는 것을 한다.하루에 쌓인 스트레스와 누적된 스트레스를 가지고 그대로 잠을 청하면 머리도 아프고 잠도 자기 어렵다.스트레스를 품고 자면 내 몸에 어떤 영향이 있을까? 스트레스를 풀지 않고 자면 생기는 문제와 해결 방법 스트레스를 해소하지 않고 잠들면 수면의 질이 저하되고, 신체적·정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.스트레스와 수면의 관계를 이해하고 효과적인 해결 방법을 실천하면 건강한 수면을 유지할 수 있다. 1. 스트레스를 풀지 않고 자면 생기는 문제 수면 장애 😞 스트레스를 받으면 코.. 직장인의 졸음을 유발하는 안 좋은 자세 # 졸음 유발 i는 앉아서 근무를 하다보니 자세를 자주 바꾼다.근무시간이 길어질수록 자주 졸게 되는데, 생각해보면 특정 자세로 있을 때 졸음이 쏟아졌던거 같다. 졸음을 유발하는 자세가 있을까? 그렇다면 왜 졸음이 쏟아지는 걸까? 🙂↕️ 앉아 있을 때 졸음을 유발하는 안 좋은 자세 잠이 오게 하는 안 좋은 자세는 혈액순환 저하, 근육 피로, 산소 부족 등의 이유로 졸음을 유발할 수 있다. 특히 업무나 공부 중에 집중력을 떨어뜨릴 수 있는 자세는 피하는 게 좋다. 1. 고개를 앞으로 숙인 자세 (거북목 자세)목과 어깨에 부담을 주고 혈액순환을 방해함뇌로 가는 산소 공급이 줄어들어 졸음 유발 2. 등을 구부리고 허리를 굽힌 자세 (나쁜 자세의 대표주자)폐가 압박돼 산소 공급이 부족해짐혈액순환이 원.. 직장인들의 비타민D 부족 원인 ,증상 # 비타민D 결핍 i도 비타민D 결핍으로 보인다. 실내에서 근무하는 직장인들이 겪는 비타민D 부족의 원인과 증상을 알아본다. 직장인들의 비타민 D 부족 원인, 증상, 해결 방법 바쁜 현대인의 실내 생활로 인해 직장인들의 비타민 D 부족 문제가 심각해지고 있다. 비타민 D는 뼈 건강뿐만 아니라 면역력, 기분 조절, 에너지 생성에도 중요한 역할을 한다. 하지만 오랜 시간 실내에서 근무하고 햇빛을 충분히 쬐지 못하는 직장인들은 비타민 D 결핍 위험이 높아질 수 있다. 1. 직장인들의 비타민 D 부족 원인 😫 ① 실내 근무로 햇빛 노출 부족 비타민 D는 햇빛을 통해 체내에서 자연적으로 생성된다. 하지만 많은 직장인들은 아침에 출근해 실내에서 하루 종일 일하고, 저녁에 퇴근하는 생활 패턴을 .. 직장인에게 꼭 필요한 햇빛의 영향 # 햇빛 충분한 수면을 취한 날에도 자꾸 기운 빠지고, 피곤하고 , 기분이 좋지 않다. 거기다 i의 자리는 안쪽이고 창문도 가려져 있어서 답답하기도 하다. 친구들은 그게 다 비타민D가 부족해서 그러는것이라며 점심시간 잠깜이라도 나가서 햇빛을 쬐고 오라고 권유를 한다. 많은 직장인들이 그렇듯 i의 점심시간은 1시간. 식당가서 줄서고, 음식 기다리고, 먹고, 양치하면 점심시간은 15분~20분 정도 남는다.. 어쩔땐 10분 ㅜㅜ!! 남은 시간에 산책을 하면 조용히 쉴시간이 없는데, 햇빛을 잠깐 받는다고 얼마나 도움이 될까? 햇빛의 효과 ☀️ 햇빛은 우리 건강에 필수적인 요소이다. 적절한 햇빛 노출은 비타민 D 합성을 돕고, 면역력 강화, 정신 건강 개선 등 다양한 이점을 제공한다. 1. 비.. 직장인에게 도움이 되는 책을 읽는 습관. 독서가 주는 긍정적인 영향 # 독서 i는 출퇴근 시간을 빨리 보내고 싶어서 간단한 게임이나 쇼츠, 예능을 본다.가끔 성공한 사람들의 이야기를 보게될 때가 있는데 여기에 독서 내용이 꼭 나왔다.출퇴근 시간을 좀 더 의미 있게 써보자는 생각이 들어 출퇴근 시간에 책을 조금씩 읽어보기로 했다.요즘에는 스마트폰 하나로 책을 쉽게 보고 들을 수 있어서 시작은 어렵지 않았다.책을 읽은 습관이 어떤 영향을 주는지 알아보자. 책을 읽는 습관이 주는 긍정적인 영향 📖 책을 읽는 습관은 개인의 지적 성장뿐만 아니라 창의력, 집중력, 스트레스 해소 등 다양한 측면에서 긍정적인 영향을 미친다. 특히 출퇴근 시간과 같은 자투리 시간을 활용하여 독서 습관을 들이면 효율적인 자기 계발이 가능하다. 지적 성장 및 사고력 향상 - 독서는 다.. 직장인에게 좋은 색 초록색 계열이 사람에게 미치는 영향 # 초록색(Green), 자연을 닮은 초록색이 주는 편안함 i의 방 벽지 색은 옅은 연두색이다. 메로나 색. 처음에 벽지를 고를 때 파스텔톤의 하늘색과 고민을 많이 했었다.초록계열이 눈의 피로도 덜어준다는 말이 있어서 연두색으로 결정했었는데 아주 만족하고 있다.그러고 보니 i가 가진 것들 중 초록색 계열은 은근 많았다. 크로스백 , 에코백, 가디건, 맨투맨, 헤어핀, 칫솔 , 사과폰 ㅎ편안한색 이라 그런지 제일 가깝게 쓰이는 물건들에 초록색이 많은 것 같다 💚i가 좋아하는 초록색이 사람에게 미치는 영향은 무엇이 있을까? 또 초록색은 어떻게 쓰일까 ? 💚 초록색(Green) 💚 자연과 조화를 상징하며 심리적으로 안정감과 균형을 제공하는 색상. 심리학 연구에 따르면, 초록색은 눈의 피로.. 직장인의 출근길 머리카락에 스며드는 담배 냄새 ! 담배 연기 ! # 담배 연기 i의 출근길은 험난하다. 흡연구역을 지나야 하기 때문이다. 사무실에 도착하면 담배 냄새가 풍긴다. i의 머리카락에서 나는 담배 냄새이다.피하기가 쉽지 않은 담배 연기.. 출근하면서 담배 냄새가 머리에 배면 하루 종일 신경 쓰인다.문득 이런 생각이 든다. 내 머리카락에 얼마나 안좋은 일이 일어날까 !담배 연기가 머리카락에 미치는 영향을 알아본다. 담배 연기가 머리카락에 미치는 부정적인 영향 1. 냄새 배임 머리카락은 다공성 구조라서 담배 연기를 쉽게 흡수한다.한 번 배면 샴푸로 씻어도 쉽게 빠지지 않고, 몇 시간 또는 하루 종일 남아 있을 수 있다.2. 모발 손상담배 연기에는 수천 가지의 화학 물질과 독소가 포함되어 있어서 모발을 건조하고 푸석푸석하게 만들 수 있다. 특히, 니코틴과.. 이전 1 2 다음